Comment soulager une épine calcanéenne ? |  |
Une épine calcanéenne est douloureuse lorsqu’elle est associée à une fasciite plantaire. Cette inflammation provoque de vives douleurs au talon et survient généralement au point de contact entre le calcanéum et l’aponévrose plantaire. Pour soulager les patients, des remèdes naturels existent. Le froid, les bains de pied, les étirements du pied ou l’acupuncture apaisent les patients. Ces traitements de l’épine calcanéenne sont souvent plus efficaces lorsqu’elles sont utilisées en complément de dispositifs médicaux : orthèses, traitement par ondes de choc, chaussage adapté ou encore médicaments.
L’épine calcanéenne (épine de Lenoir) est une pathologie courante du pied. Elle a souvent pour origine une inflammation de l’aponévrose plantaire, dite aponévrosite plantaire ou fasciite plantaire. Cette inflammation provoque une excroissance osseuse sous forme d’épine au niveau du calcanéum (os du talon).
Ses causes sont nombreuses : vieillissement, pied plat, obésité, pratique sportive avec impacts répétés au sol, chaussage inadapté, etc.
L’épine calcanéenne à elle seule n’est pas douloureuse. Ce n’est malheureusement pas le cas de l’aponévrosite plantaire. Pour vous apaiser, mettez votre pied au repos immédiatement et appliquez de la glace. Par la suite, réalisez des étirements réguliers du pied et adoptez un chaussage adapté (orthèses sur mesure, chaussures confort, etc.). Enfin, évitez de pratiquer une activité sportive pendant au moins trois mois. Heureusement il existe des traitements naturels pour l’épine calcanéenne.
Dès l’apparition des premiers symptômes, des gestes de prévention permettent de limiter la douleur. Dans ce cas :
Le froid est un puissant anesthésiant. Appliquez directement des poches de glace sur votre talon pour réduire les symptômes inflammatoires. Pensez également au sachet de petits poids qui épouseront parfaitement la forme de votre pied.
Remèdes naturels par excellence, les bains de pieds réduisent l’inflammation des tissus. Dans une bassine d’eau chaude, trempez vos pieds durant quinze à vingt minutes. Pour plus d’efficacité, ajoutez-y des huiles essentielles (genévrier, lavande, menthe poivrée) ou du sel d’Epsom. Grâce à leurs propriétés apaisantes (antalgiques, décontractantes, etc.), ces adjuvants rendront vos bains encore plus efficaces.
Pour diminuer la tension de l’aponévrose, et donc son inflammation, étirez vos pieds. Pour cela, vous pouvez pratiquer de nombreux exercices. Utilisez par exemple une balle que vous ferez rouler sous la plante de votre pied. Tirez également sur vos orteils et réalisez des mouvements de la cheville pour détendre muscles et tendons.
Médecine douce basée sur l’application d’aiguilles, l’acupuncture relance le processus de guérison naturel par le corps en créant un microtraumatisme. Utilisée en complément d’autres traitements naturels ou médicaux, elle contribue à traiter une épine de Lenoir.
Les semelles orthopédiques sur mesure soulagent rapidement les épines calcanéennes. Elles absorbent les vibrations et détendent l’aponévrose grâce à un léger talon. Ces dispositifs proposent aussi un soutien de la voûte plantaire et du talon afin de corriger les appuis au sol. Enfin, des éléments de décharge diminuent la pression exercée sur la zone douloureuse.
Les talonnettes anti-chocs soulagent les douleurs d’une épine calcanéenne. Placées sous le talon, elles détendent l’aponévrose plantaire et réduisent son inflammation. De plus, les matériaux de fabrication en gel ou silicone absorbent les vibrations lors de la marche.
Une épine calcanéenne nécessite des chaussures confort, légères et amortissantes. De plus, les orthèses et les talonnettes sont des dispositifs médicaux relativement épais. Afin de les porter sans risquer de comprimer votre pied, optez pour une paire de chaussures avec une semelle intérieure amovible. Vous pourrez ainsi les remplacer par vos orthèses sur mesure. Découvrez quelles chaussures porter avec une épine calcanéenne.
Le traitement par ondes de choc est utilisé dans les affections du pied pour relancer le processus naturel de cicatrisation. Les ondes radiales à haute intensité viennent percuter l’aponévrose plantaire. Ce signal stimule le processus naturel de guérison par le corps.
Le traitement par ondes de choc est pratiqué par un kinésithérapeute. Prévoyez entre trois et six séances pour soulager les douleurs de l’épine calcanéenne.
En cas de forte douleur inflammatoire, votre médecin traitant peut vous prescrire des anti-inflammatoires ou des corticoïdes. Toutefois, les médicaments ne sont pas une solution à long terme. Suite à l’échec des remèdes naturels et médicaux, une opération de l’épine calcanéenne doit être envisagée en ultime recours.
Auteur : Philippe Vesin - Podo-orthésiste
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