Soins des pieds : suivez notre guide pour avoir de beaux pieds ! |  |
Les pieds sensibles nécessitent une attention particulière pour conserver (ou retrouver) un confort de marche et prévenir les complications. Les soins passent avant tout par un chaussage adapté en termes de pointure, largeur, maintien et matériau de fabrication. En fonction des problématiques de chaque personne, d’autres produits pourront être utilisés : crème nourrissante, produit exfoliant, bains à base de vinaigre de cidre, etc. Podexpert fait le point.
En cas de problème podologique, tout votre quotidien peut être impacté : inconfort à la marche, arrêt du sport, etc. C’est pourquoi vos pieds doivent faire l’objet d’une attention particulière.
Chaque jour, il convient ainsi de les laver consciencieusement et d’effectuer des gestes de soin si nécessaire : application d’un baume réparateur hydratant, pose de pansements ampoules, gel fraîcheur jambes, etc.
Prendre soin de ses pieds au quotidien est indispensable pour :
Pour nettoyer correctement vos pieds, procédez au moins une fois par jour à un lavage consciencieux en utilisant un savon doux qui n’agressera pas votre épiderme. Frottez bien, notamment entre les orteils.
Si vous aimez prendre des bains, limitez le temps de trempage à dix minutes, au risque de fragiliser votre peau.
Rincez ensuite abondamment et essuyez vos pieds pour prévenir le phénomène de macération. Si vous avez tendance à beaucoup transpirer, augmentez la fréquence de lavage.
Vos ongles pieds doivent être coupés bien droit, à l’aide d’un ciseau à ongles désinfecté ou un coupe-ongle. Une coupe arrondie favorise les ongles incarnés. Nettoyez ensuite le dessous de chaque ongle à l’aide d’un ustensile non pointu, puis limez les bords de façon à les rendre non tranchants.
Enfin, coupez les cuticules autour de l’ongle à l’aide d’un coupe-cuticule.
Installez-vous confortablement et procédez dans un endroit bien éclairé afin de prévenir le risque de blessure durant l’opération.
Les pieds secs nécessitent des soins quotidiens particuliers : application d’une crème pieds nourrissante, gommage des peaux mortes à l’aide d’une râpe et/ou bains de pieds pour favoriser leur hydratation.
Si la peau de vos pieds est fendillée et sèche, massez-les délicatement avec une crème hydratante pieds. Appliquez le baume pieds secs à la sortie de la douche, en insistant sur les talons.
Nous vous déconseillons d’utiliser une crème hydratante conçue pour tout le corps. Ces produits ne sont pas assez puissants en cas de sécheresse plantaire.
Pour une efficacité maximum, appliquez la crème réparatrice soins pieds à base d’huile ou de beurre végétal le soir, avant d’aller vous coucher. Étalez généreusement et recouvrez d’une paire de chaussettes en coton pour une pénétration optimale.
En cas de cors et/ou callosités, poncez délicatement votre peau à l’aide d’une pierre ponce ou d’une lime. Vous pouvez également utiliser une râpe électrique, plus douce que sa version manuelle. Ce soin beauté pieds permettra d’éliminer l’excédent de peaux mortes.
Pour hydrater votre peau, vous pouvez également réaliser un bain de pieds à base de vinaigre de cidre. Antibactérien et antifongique, ce remède naturel permet également d’adoucir la peau et de la préparer à un gommage pieds.
Pour la préparation, mélangez une tasse de vinaigre de cidre à quatre tasses d’eau tiède. Plongez ensuite vos pieds une vingtaine de minutes dans une bassine, avant de les sécher consciencieusement.
Pensez aussi au bain de pied au bicarbonate, un remède nature efficace.
Le soin des pieds passe avant tout par un chaussage adapté. Le combo chaussures et chaussette doit répondre à vos particularités morphologiques ou pathologiques afin de garantir votre bonne santé podologique.
En cas de déformations ou problème récurrent, nous vous conseillons de consulter un podo-orthésiste. Ce dernier pourra vous orienter vers un chaussage sur mesure.
Une chaussure trop petite va comprimer votre pied, entraînant de nombreuses complications : déformations d’orteils, ongles incarnés, gonflement, etc.
À l’inverse, un chaussage trop grand va lui créer des frottements, à l’origine de cors, callosités, ampoules, etc.
La pointure de votre chaussure doit donc être parfaitement adaptée à la longueur de votre pied afin de garantir votre confort de marche. Vous pouvez choisir des modèles proposent des demies-pointures pour un ajustement parfait.
La longueur du chaussant n’est pas la seule mesure à prendre en compte. La largeur doit elle aussi être adaptée à votre morphologie.
Certains modèles confort se déclinent ainsi en plusieurs largeurs : standard, large et extra-large.
Vos pieds auront ainsi tout l’espace nécessaire pour s’étaler correctement.
Que la fermeture se fasse à l’aide de lacets, sangles à boucle ou scratch, votre paire de chaussures doit maintenir correctement votre pied en place.
Le système velcro à l’avantage d’être rapide tout en permettant un ajustement du serrage au cours de la journée. Dans le cadre d’une fermeture par sangles ou scratch, optez pour un modèle doté de plusieurs bandes réglables afin d’ajuster au mieux le serrage.
En cas d’instabilité et notamment chez les personnes âgées, un renfort à l’arrière du talon est également préconisé.
Les talons hauts sont fortement déconseillés en cas de problèmes podologiques, car ils peuvent entraîner des complications et/ou induire une mauvaise posture du corps.
La hauteur maximale préconisée est de cinq centimètres pour les femmes et deux centimètres pour les hommes.
Un léger talon compensé est toutefois recommandé pour faciliter le retour veineux.
Les matériaux trop rigides ou qui n’évacuent pas correctement la transpiration doivent être évités.
Un cuir pleine fleur ou un textile synthétique respirant sont recommandés pour éviter le phénomène de macération, prévenir la formation d’ampoule et assurer le confort de marche.
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Le soin pieds très secs et abîmés passe à la fois par l’application quotidienne d’une crème hydratante (soin hydratant spécial pieds) et de bains de pieds réguliers.
Pour éliminer les peaux mortes, un gommage pieds exfoliant peut être recommandé, tout comme l’utilisation d’une râpe ou d’une pierre ponce.
Le meilleur soin des pieds passe avant tout par un lavage quotidien et une coupe régulière des ongles. Inspectez quotidiennement vos pieds afin de déceler d’éventuels problèmes à temps. Si nécessaire, consultez un podologue qui sera à même de vous renseigner sur les bons gestes à adopter.
Pour faire un bon soin beauté maison, laissez tremper vos pieds cinq minutes dans l’eau chaude. Frottez ensuite vos peaux mortes (pierre ponce ou lime), puis procédez au séchage. Coupez vos ongles si nécessaire. Terminez en appliquant une crème pieds hydratante.
Pour hydrater vos pieds secs abimés en profondeur, utilisez une crème pieds secs à base d’huile ou beurre végétal (huile d’amande douce ou beurre de karité par exemple). Nous vous recommandons de choisir un produit spécifique. Les crèmes pour le corps ne seront généralement pas assez puissantes pour venir à bout des talons fendillés, callosités et cors.
Auteur : Philippe Vesin - Podo-orthésiste
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